Decálogo para la gestión del miedo y la ansiedad al contagio por Covid-19

A continuación os dejo unas medidas ofrecidas por el Ilustre Colegio Oficial de Psicología de Andalucía Oriental para el manejo de la ansiedad suscitada por el Coronavirus, espero que os sea de utilidad:

1. Informarse bien mediante la consulta de canales de información oficiales y fiables.
2. Evitar la sobreinformación: estar continuamente hablando y buscando información sobre este tema puede aumentar los temores innecesariamente.
3. En relación a los menores/as:
1. Es importante prestar atención a sus dudas y preocupaciones. No generarles inquietudes si nos las tienen, pero responderles a sus preguntas a medida que vayan apareciendo.
2. Se recomienda seguir su ritmo y responder solo a lo que pregunten, sin sobrecargarles con información si no la piden. Regular el flujo de información y no darles más de la necesaria.
3. Usar explicaciones comprensibles y adaptadas a su nivel. Sobre todo, no mentirles.
4. Es fundamental recordar que los menores observan los comportamientos y emociones de las personas adultas en busca de señales sobre cómo manejar sus propios sentimientos.
4. Tener cuidado con la información que circula por las redes sociales.
5. Seguir las recomendaciones de las autoridades sanitarias.
6. Adoptar medidas razonables: es importante no tomar más precauciones de las necesarias para no alimentar nuestro propio miedo y el de quienes nos rodean.
7. Mantener las rutinas diarias y hacer vida normal en la medida de lo posible.
8. Mantener la calma. Utilizar el sentido del humor. La relajación o el centrar la atención en una tarea nos puede ayudar.
9. No llamar a los teléfonos de emergencias simplemente para pedir información. Hay otros canales para informarnos. Evitar colapsar estos teléfonos.
10. Reconocer las emociones y aceptarlas: si es necesario, compartirlas con las personas más cercanas. 

En las siguientes entradas, trataremos en mayor profundidad los apartados subrayados en negrita presentando recomendaciones más concretas sobre la gestión de las emociones en los menores.

"Todo Saldrá Bien".

Un saludo.

La seño Almudena.